Lampenfieber Soforthilfe

✅ Egal, wie gut du dich bis zum Zeitpunkt des Bühnenauftritts einstellst (warm halten, nicht zu viel Kraft und Konzentration verlieren, nur positive Gedanken zulassen, Kopf ausschalten, Gefühle aktivieren) – das alles ist wie verpufft in dem Moment, wo es drauf ankommt, vor anderen Leuten Musik zu machen.

✅ Im Moment des Auftritts fahren deine Gedanken Karussell und du denkst zu viel gleichzeitig bzw. deine Wahrnehmung ist auf zu vielen Dingen gleichzeitig.

✅ Deine Körperwahrnehmung wird auf der Bühne ganz komisch, du fühlst dich nicht mehr als ein Ganzes, sondern, wie wenn du einen Scheinwerfer auf dich richtest und deinen Körper wie von außen betrachtest und beobachtest, wie deine linke Hand einen Lagenwechsel ausführt.

✅ Oft ist schon Wochen vor einem Auftritt nur beim Gedanken daran eine große innere Unruhe, die du eigentlich selbst als unbegründet empfindest, kannst aber nichts dagegen tun.

(Meine Antwort auf diese Frage wird dich, glaube ich, überraschen.)

Du bist schon dahintergekommen, dass es NICHT daran liegt, wie viele Stunden du übst. (Auch, wenn ein Teil von dir davon überzeugt ist, dass es mehr Vorbereitung braucht. 😬) Es gibt andererseits auch Stücke, da hast du diese Aufregung, ja schon fast Panik, nicht.
Wenn du ehrlich zu dir bist, dann gab es in der Vergangenheit den einen oder anderen Auftritt von dir, der gelungen war und bei dem du vielleicht sogar (der heilige Gral!) ein Empfinden von Wohlfühlen auf der Bühne hattest.

Es ist einfach die Tatsache, dass du es nicht ganz festmachen kannst, WORAN es liegt, dass die Auftrittsangst manchmal stärker ist.

Manchmal geht es besser, aber du weißt nicht warum – und manchmal ist es für dich katastrophal. Und es ist in diesem Hin und Her, dass du dir Fragen über Fragen stellst:

Woran liegt es, dass du dich manchmal nervös und hibbelig fühlst und manchmal eben nicht? Dass die Heftigkeit der unangenehmen Begleiterscheinungen dich zeitweise überrascht? Dass manche Übungen manchmal funktionieren, aber eben nicht immer?

Die Ursache (und die Lösung!) für dein Lampenfieber liegt in deinem autonomen Nervensystem.

Aber bevor ich dazu komme, möchte ich mich kurz vorstellen: 😅

Erst, als ich begann, meinen Körper und mein Nervensystem besser zu verstehen und zu respektieren, konnte ich vom akribischen Üben wegkommen und tatsächlich bei mir und der Musik bleiben – und meine Auftrittsangst verwandelte sich in Freude.

Ich werde heute von manchen Musikerkollegen “die Flow-Flüsterin” genannt, aber früher habe ich viel mit meinem Lampenfieber zu tun gehabt. Ich kam sehr spät (mit 17) zum Klavier und beschloss dann sofort, Konzertpianistin zu werden. Ein Entschluss aus dem Herzen heraus, ohne zu ahnen, was mich erwarten würde. Ich wusste nur: Musik ist mein Weg. Ich spürte jedoch inneren Druck, die “verlorene Zeit” wieder aufholen zu müssen. Gleichzeitig waren meine Finger nicht in der Lage, die Musik so auszudrücken, wie ich sie fühlte. Meine Selbstkritik tat noch ihr Übriges. Mit diesem Cocktail bahnte ich mir meinen Weg. Ich wurde diplomierte Pianistin mit 25 Jahren, dank meiner Bereitschaft, mich selbst immer wieder zu überwinden und dank Lehrerinnen und Lehrern, die mich kompetent und wertschätzend unterstützten. Auf meinem Weg probierte ich viele Methoden aus, die mir halfen, mich besser kennen zu lernen: mit der Zeit konnte ich mein Lampenfieber ganz auflösen. Und irgendwann merkte ich: Jetzt ist nur noch Freude da, wenn ich auf die Bühne gehe. Freudige Aufregung, die ich genieße, anstatt, dass sie mich kontrolliert.

Ich möchte dir zeigen, wie du es schaffen kannst, aus dem Kreislauf des “Erfüllen-müssens” raus zu kommen und hinein in ein angenehmes, prickelndes Gefühl auf der Bühne, ohne Angst vor Fehlern.

In deinem Gehirn befindet sich ein hochpräziser Gefahren-Detektor: Dein Nervensystem scannt ständig seine Umgebung ab, um herauszufinden: "Ist es hier sicher, gefährlich oder lebensgefährlich?" Dieser Prozess nennt sich Neurozeption und vollzieht sich weitestgehend unbewusst. Die Aufgabe deines Nervensystems ist es also, dich um jeden Preis am Leben zu erhalten.

Wann immer eine empfundene Bedrohung gewittert wird, greift das Nervensystem auf die Strategie zurück, die in der Vergangenheit gut funktioniert hat, um dich in Sicherheit zu bringen – denn mit diesen Strategien hat es dich erfolgreich bis zu heutigen Tage gebracht, es hat also bisher seine Aufgabe perfekt erfüllt. (Sag jetzt nicht "vielen Dank für nichts!", denn ohne dieses wunderbare System wärst du tatsächlich heute nicht mehr am Leben. 😱)

Was dein Nervensystem vielleicht nicht merkt: Du hast heute mehr Ressourcen als früher zur Verfügung. Du bist erwachsen, du hast Autonomie, kannst deine eigenen Entscheidungen treffen und hast vor allem keinen Grund, eine reale Gefahr zu erkennen. Dein Nervensystem hat das aber nicht mitbekommen – und das ist der Grund, warum dich deine eigenen Reaktionen manchmal überraschen.

Das heißt, intellektuell weißt du, was du tun solltest, du weißt, dass du keine Angst zu haben brauchst, aber um dein Nervensystem zu erreichen, braucht es mehr als positive Gedanken. Denn 90% der Nervenfasern im autonomen Nervensystem kommunizieren zum Gehirn hin – ohne dein bewusstes Zutun – und das erklärt, warum dein Körper manchmal "sein Ding" macht und du einfach nur verwundert zugucken kannst, ohne etwas ändern zu können.

✅ über 60 Minuten voraufgezeichnetes Videomaterial

✅ Ein 15-seitiges Workbook, das dich durch den Kurs begleitet, und das dich unterstützt, dich mit den Inhalten der Videos auseinander zu setzen

✅ Übungen und Strategien, um dein Lampenfieber akut und langfristig aufzulösen, Journaling-Übungen zum Schreiben und zum kreativen Auseinandersetzen mit deinen Lampenfiebersymptomen

✅ Bonus-Material mit Hintergrundwissen zu den gelernten Themen und weiteren hilfreichen Übungen

✅ Zugang zum Videokurs für 12 Monate (die PDF-Downloads kannst du für dich behalten.)

"Ich fand das Flow-Seminar unglaublich gelungen. In den Gruppenstunden mit Maria entdeckte ich eine Spielweise, die sich sofort sehr gut angefühlt und meine Nacken- und Schulterschmerzen verbessert hat, vor allem beim langen Üben. Die größte Veränderung im Flow-Seminar war für mich in der mentalen Perspektive - ich bin jetzt innerlich einfach ganz anders drauf als vorher, es ist ein anderes Selbstverständnis da. Was Maria anspricht, ihre Herangehensweise, die Vielschichtigkeit der Themen, die Gruppe... das alles hat das Flow-Seminar zu einem richtigen Erlebnis für mich gemacht."

-Werner Kiefaber, Gitarre (Teilnehmer beim Flow-Seminar und ebenfalls Teilnehmer bei Unterrichtsflow)

"Liebe Maria, da ich deine Art zu denken und mit Menschen zu sein sehr schön finde, möchte ich dir oft einfach nur über die Schulter schauen, WIE du etwas machst, weil ich da immer wieder von profitieren kann. Denn ich beherrsche mein Fach sehr gut, aber immer wenn jemand mich schnell vom Herzen her erreichen kann, bin ich interessiert am WIE :-). Deshalb freue ich mich schon auf Unterrichtsflow mit dir und der Gruppe."

-Hilkea Knies, Gesangspädagogin (Teilnehmerin beim Flow-Seminar und ebenfalls Teilnehmerin bei Unterrichtsflow)

"Meine Reaktionen und Empfindungen vor Publikum sind jetzt so viel positiver geworden!"

"Was ich in den Sitzungen und im Workshop mit dir vor allem gelernt habe, ist, bewusster zu unterscheiden, welche Bewegungen ich wirklich aus dem Körper heraus fühle, und die Musik im Körper wahrnehme. Das habe ich ganz deutlich gespürt!

Meine Reaktionen und Empfindungen vor Publikum sind jetzt so viel positiver geworden. Ich bin viel besser in der Lage, zu fühlen, was ich brauche und was ich tun muss, um meinen Flow im Spiel beizubehalten. Danke Maria!"

Anne M., Flöte, Barcelona

"Liebe Maria, InnerFlow war meine erste Zoom-Erfahrung - und die war sehr positiv! Deine sprühend temperamentvolle Art ist sehr wohltuend! Ich habe gestern spontan bis spät in die Nacht noch eine Freundin gecoacht... da hatte ich für ihre Fragen einen ganzen Rucksack voller Schätze aus unserem Kurs! Fokus-Modul ist: sein Leben mit Bewusstsein, guten Techniken, viel Liebe und Achtung vor sich selbst und einer dicken Portion Humor in den Griff zu kriegen. Und im Herbst beim Flow-Seminar freue ich mich schon darauf, weiter mit dir zu arbeiten."

-Nicoline Hake, Gesangspädagogin (Teilnehmerin beim Flow-Seminar, Fokus-Modul und Unterrichtsflow)

Ich bin {Instrument hier einfügen} ... ist der Kurs auch für mich geeignet?
Der Kurs Lampenfieber-Soforthilfe ist für Musikerinnen und Musiker aller Instrumente, Gesang und Dirigieren geeignet, unabhängig von der Stilrichtung.

Ich selbst habe kein Lampenfieber, aber ich würde gerne meinen Schülern damit helfen. Wäre der Kurs für mich dann auch geeignet?
Diese Übungen und Strategien, die ich im Kurs zeige, kannst du auch mit deinen Schülern anwenden. Besonders die Erläuterungen aus dem Tierreich können dir helfen, die Reaktionen deiner Schüler besser zu verstehen, sie in einen neuen Kontext zu setzen und auf sie einzugehen.

Wie erhalte ich Zugang zum Kurs?
Nachdem du auf den gelben Button klickst, wirst du zu meinem Online-Shop weitergeleitet. Dort kannst du den Kurs per PayPal oder Kreditkarte bezahlen. Im Anschluss bekommst du eine Willkommens-E-Mail von mir mit allen Details zum Zugang und kannst direkt loslegen.

Ist der Kurs live?
Der Kurs ist voraufgezeichnet. Du kannst in deinem Tempo durch die Videos und durch das Workbook arbeiten.

Bis wann habe ich Zugang zum Material?
Du hast Zugang zum Kurs für 12 Monate ab Kaufdatum. Alle PDFs kannst du herunterladen und für dich behalten.

Was brauche ich an Software und Technik?
Du brauchst einen Computer/PC mit Lautsprechern und eine stabile Internetverbindung, um die Videos abzuspielen.

Bis wann kann ich mich anmelden?
Du kannst dich für diesen Kurs jederzeit anmelden.

Kann ich den Kurs auch stornieren?
Ich biete für keinen meiner Kurse Stornos an. Ich möchte dich daher einladen, dir zu überlegen und zu entscheiden, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist. Ich habe den Kurs beschrieben, so gut ich konnte, und anhand der Erfahrungsberichte von anderen Musikern kannst du sehen, ob die Inhalte und meine Arbeitsweise zu dir passen. Ich würde mich jedenfalls sehr freuen, auch DICH mit diesem Kurs zu unterstützen.

Maria, warum der Tiger?

Wir sprechen bei Lampenfieber Soforthilfe über die Tierwelt und darüber, was in der Gazelle passiert, während sie vor der Raubkatze flieht. Daraus leiten wir Erkenntnisse über unsere Lampenfieber Reaktionen ab. Das Bild ist, um dir eine Perspektive zu geben, denn in deinem Musikerleben spielst DU die Hauptrolle: Du bist der Tiger, nicht das Beutetier ;-)

Ich zeige dir bei Lampenfieber-Soforthilfe gerne, wie.

Mit diesem Kurs kannst du den ersten Schritt machen. Du weißt hoffentlich, dass ein Selbstlernkurs nicht dein Lampenfieber wegnehmen kann. Aber er kann dir einen gut fundierten Weg aufzeigen, wie du Lampenfieber nachhaltig auflösen kannst. Wenn dir die Ursachen des Lampenfiebers bewusst sind, kannst du aufhören, die Symptome zu bekämpfen und beginnen, MIT ihnen zu arbeiten. Denn dein Nervensystem ist sehr intelligent – und es kann jederzeit Neues dazulernen, wenn du ihm die Gelegenheit gibst. Ich würde dich sehr gerne auf diesem Weg ein Stückchen begleiten. Wenn du bereit bist, klicke auf den gelben Button und melde dich an:

Lampenfieber Soforthilfe

Lampenfieber Soforthilfe

Das einzige, was dir im Weg steht, auf der Bühne das zu zeigen, was du kannst, ist dein Lampenfieber.

Und vielleicht fragst du dich (meistens nach dem Auftritt):

Kennst du denn die eigentliche Ursache des Lampenfiebers?

Die Ursache (und die Lösung!) für dein Lampenfieber liegt in deinem autonomen Nervensystem.

Hallo, ich bin Maria –

die Flow-Flüsterin 😅

Ich möchte dir zeigen, wie du es schaffen kannst, aus dem Kreislauf des “Erfüllen-müssens” raus zu kommen und hinein in ein angenehmes, prickelndes Gefühl auf der Bühne, ohne Angst vor Fehlern.

DARF ICH VORSTELLEN...

Lampenfieber Soforthilfe

Möchtest du eine neue und einzigartige Perspektive auf dein Lampenfieber bekommen? Dann klicke auf den schönen gelben Button und erhalte sofort Zugang zur Lampenfieber-Soforthilfe 🎉

Feedback von Teilnehmern aus dem Kurs Lampenfieber Soforthilfe:

Du bist nicht "falsch" oder "schuld" an deinen Symptomen, sondern: dein Nervensystem ist da, um dich vor einer empfundenen Bedrohung zu schützen. (Und daher kommen ja die unangenehmen Begleiterscheinungen...)

Mit diesem Kurs möchte ich dich dir zeigen, dass deine Reaktionen auf einen Auftritt absolut natürlich und sogar genau richtig sind. Und ich möchte dir zeigen, dass es einen Weg gibt, dein Lampenfieber aufzulösen, sobald du beginnst, mit deinem Nervensystem zu kommunizieren.

Diese Inhalte warten im Kursbereich auf dich:

Modul 1: Lampenfieber betrachten

Modul 2: Lampenfieber neu verstehen

Modul 3: Lampenfieber Soforthilfe

15-seitiges begleitendes Workbook

Hast du Lust, deinem Nervensystem beizubringen, wie es mehr Vertrauen in der Vorspielsituation entwickeln kann? Dann klicke auf den gelben Button und sei beim Kurs Lampenfieber Soforthilfe dabei. 🎉

Weitere Erfahrungsberichte aus Live-Workshops mit mir:

Das alles bekommst du direkt nach deiner Anmeldung zu "Lampenfieber Soforthilfe"

Und das alles gehört dir für nur 57€.

Weitere Erfahrungsberichte von Kollegen, die in anderen Kursen mit mir gearbeitet haben:

Du hast Fragen? Her damit.

Es ist möglich, Lampenfieber aufzulösen. (Auch, wenn das abwegig klingt, und ja, damit meine ich auch dich. 😅)